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Sintomas de estresse que você nunca deve ignorar

por Editoria/AC

A atenção que a saúde mental atraiu nas Olimpíadas de Tóquio nos lembra do papel que a pressão desempenha. Vitórias e medalhas não são as únicas coisas em destaque nas Olimpíadas de Tóquio deste ano. A consciência da saúde mental também está em destaque, após a decisão da estrela ginasta americana Simone Biles de desistir de alguns testes para se concentrar em seu bem-estar emocional.

Todos nós, atletas olímpicos ou não, somos suscetíveis ao estresse, seja por pressões do trabalho ou da família, seja por obrigações como cuidar de outras pessoas. Aqui estão os sinais físicos e mentais que, segundo os especialistas, podem indicar a presença de problemas.

– Insônia e dificuldade para dormir

Não consegue dormir ou ficar dormindo? A insônia é um sintoma clássico de estresse, diz a psicóloga clínica de Connecticut Holly Schiff. Por exemplo, Biles disse que “mal conseguia dormir por curtos períodos” antes da final de ginástica da equipe olímpica. E as consequências da falta de sono, como fadiga e problemas de concentração, podem dificultar ainda mais o dia, criando um efeito cumulativo de estresse.

Para quebrar o ciclo de privação de sono, Schiff recomenda manter um diário ao lado da cama para anotar as preocupações que o mantêm acordado à noite, seja a lista de tarefas da manhã ou outros pensamentos preocupantes. “Colocar por escrito e teoricamente tirar isso da mente pode ser útil e liberar algum espaço mental para que você possa se concentrar em ter um boa noite de sono”, diz ele.

– Mudanças de humor e pensamento

Mudanças de humor, como aumento da tristeza ou irritabilidade, são outro sinal de alerta de estresse, de acordo com a psicanalista Gail Saltz, professora clínica associada de psiquiatria do Hospital Presbiteriano Weill-Cornell School of Medicine de Nova York.

“Se você está muito ansioso porque está muito estressado, certamente a sensação pode ser agitação ou inquietação em seu corpo, uma sensação de medo”, diz ele. “No caso de estresse crônico que o deixa muito esgotado, pode ser uma sensação de decepção ou até letargia.”

– Sintomas somáticos

Os sintomas somáticos (ou sinais físicos de estresse) incluem dores de cabeça, estômago embrulhado, tonturas, tremores (outro sintoma que Biles disse ter experimentado antes da competição) e dores generalizadas.

Esses sinais surgem do efeito fisiológico do estresse no corpo (o estresse desencadeia a liberação de hormônios e neurotransmissores que causam sintomas, como cortisol e norepinefrina). Os especialistas dizem que os sintomas físicos são mais comuns entre os adultos mais velhos, especialmente aqueles que podem ver os problemas de saúde mental como tabu ou estigma.

“Os adultos mais velhos de hoje … podem não reconhecer tão facilmente o que está acontecendo”, diz Saltz. “Ou, se o fizerem, [eles podem] não se sentir muito à vontade para conversar com outras pessoas ou procurar tratamento ”.

– Isolamento e retraimento social

Os especialistas dizem que outra marca registrada do estresse e dos problemas de saúde mental relacionados é o afastamento dos amigos e das atividades diárias.

No entanto, Saltz observa que há uma “linha tênue” entre isolar-se do estresse, ansiedade ou um transtorno de humor como a depressão (que torna os sintomas piores) e escolher fazer uma pausa em certas atividades para lidar com a exaustão (a estado de exaustão física e mental decorrente de situação geradora de estresse crônico, como trabalhar ou cuidar de outras pessoas).

Uma avaliação profissional é uma boa opção para quem deseja ter certeza de que está adotando a abordagem correta para compreender e tratar a causa de seus sintomas, diz Saltz.
E por causa da ampla variedade de maneiras pelas quais o estresse pode se apresentar – além da sobreposição entre seus sintomas e os sinais de outras doenças físicas e transtornos de saúde mental – Schiff e Saltz recomendam consultar um profissional de saúde. sintomas preocupantes de estresse que interferem nas atividades diárias.

Por Sarah Elizabeth Adler,  que ingressou no aarp.org como redatora em 2018. Seus artigos sobre ciência, arte e cultura foram publicados na The Atlantic – uma revista da qual ela fazia parte da equipe editorial -, na revista California e em muitos outros veículos.

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